글을 쓰다 보면 피곤하다. 일하고 나면 더 그렇다. 운동은 하고 싶은데 몸이 무겁고, 뭔가가 고갈된 느낌이 든다. ‘체력’과 ‘정신’의 밸런스, 어떻게 다시 세울 수 있을까?비타민은 무조건 많이 먹는 게 아니라, “나에게 필요한 걸 정확히 채우는 것”이 더 중요하다.1️⃣ 남자에게 특히 중요한 영양소비타민 B군 – 에너지 대사, 피로 회복, 뇌 집중력에 핵심아연 – 면역력, 남성 호르몬 유지, 정자 형성에 필요마그네슘 – 근육 이완, 수면 질, 심신 안정비타민 D – 활력, 면역, 기분 안정오메가3 – 심혈관 건강, 집중력, 두뇌 회복📌 이런 증상이 있다면 비타민이 필요합니다:✔️ 만성 피로, 아침에 일어나기 힘든 경우✔️ 운동 후 회복이 느리고 근육이 뭉치는 느낌✔️ 집중이 안 되고 자꾸 멍해질 때✔..
